Empat Alasan Mengapa Tidur Teratur Sangat Penting

semua orang pasti tahu bahwa tidur adalah suatu keharusan. Tapi apakah kita semua tahu apa saja  manfaat yang bisa didapatkan dari tidur?

Tidak jarang kita larut dalam pekerjaan hingga membuat waktu tidur kita berkurang. Padahal dengan tidur cukup dan teratur kita bisa meningkatkan segala aspek kesehatan. Berikut alasan mengapa kita perlu mendapatkan waktu tidur yang cukup, seperti yang dikutip dari sheknows.

1. Tidur dapat membantu mendapatkan seks yang hebat

Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita dapat menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk dan tensi yang meningkat. Ketika kita memiliki waktu tidur sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam, dengan mudah kita akan mendapatkan kembali energi dan siap untuk menjalankan segala aktivitas termasuk aktivitas seksual.

2. Tidur dapat mmbantu untuk memiliki tubuh yang ideal

Tidak peduli berapa lama waktu yang kita habiskan di pusat kebugaran, jika kita tidak memiliki tidur yang cukup, badan ideal pun hanya akan jadi mimpi. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa tidur memiliki peran penting dalam aktivitas hormon. Hal inilah yang mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme. Menurut beberapa laporan penelitian, wanita yang tidur delapan jam sehari cenderung lebih mudah dalam menurunkan berat badannya.

3. Tidur dapat membuat tampak lebih muda

Cara termudah untuk melawan keriput adalah dengan memiliki waktu beristirahat yang cukup. “Tidur malam yang baik akan memastikan bahwa kita terjaga segar, tampak berseri-seri dan awet muda,” kata pakar anti-penuaan, dr Nicolas Perricone. Tidur bagus untuk menghindari terjadinya kantung mata dan bantu regenerasi sel-sel tubuh.

4. Tidur dapat membuat pernikahan kita lebih bahagia

Tidur yang cukup ternyata juga bisa membuat sebuah pernikahan lebih bahagia. Wanita yang memiliki kualitas tidur yang baik biasanya lebih bijak dalam menghadapi masalah rumah tangga. Kesabaran mereka pun lebih terjaga saat menghadapi suami, sehingga konflik dapat teredam.

Tahi Lalat Bikin Panjang Umur

Tim Peneliti dari Kins College London memberitakan bahwa bahwa seseorang yang memiliki sekurangnya 100 titik tahi lalat di tubuh memiliki tulang yang kuat sehingga kecil terkena resiko Osteoporosis.

Orang  yang memiliki tahi lalat banyak juga cenderung terhindar dari penuaan dini. Kemunculan tahi lalat  ini mampu memperlambat keriput kulit sehingga membuat penampilan seseorang terlihat tujuh tahun lebih muda dari usia sesungguhnya. Tak hanya itu kondisi ini juga menujukkan kondisi otot yang lebih kencang, mata sehat dan jantung yang baik.

Maka, pikirkanlah sekali lagi sebelum ada memutuskan untuk melakukan operasi menghilangkan tahi lalat anda.

Memaksimalkan fungsi freezer anda

Setiap rumah tangga saat ini pasti tidak lepas dari kepemilikan kulkas di rumah, biasanya untuk menaruh semua jenis makanan yang ingin diawetkan atau dihidangkan dalam keadaan dingin. Freezer di kulkas biasanya hanya dipakai untuk membuat es batu atau bahan olahan lain yang harus di simpan dalam keadaan beku (mis: nugget ikan/ayam), bahkan sering hanya untuk membuat es batu saja.Nah, berikut tips pemanfaatan freezer yang lain :

1. Penghilang aroma tak sedap, ada buku-buku, kotak plastik atau wadah lain yang berbau tak sedap? Simpan benda-benda tersebut di dalam frezer selama satu malam, maka esok paginya aroma tak sedap tersebut akan hilang.
2. Memperlama daya tahan lilin, simpan lilin selama 2 jam di dalam freezer, maka daya nyalanya akan lebih lama dibanding lilin yang tidak disimpan di dalam freezer terlebih dahulu.
3. Membersihkan sisa lilin yang menempel di wadahnya. Wadah perak dudukan lilin anda penuh dengan lelehan lilin yang membandel ? simpan wadah tersebut di dalam frezzer selama 3 jam, lilin yang membeku keras akan lebih mudah dilepaskan.(ini hanya untuk tempat lilin yang terbuat dari perak saja ya)
4. Memisahkan foto yang menempel, apabila foto-foto anda lembab sehingga saling menempel, simpanlah ke dalam freezer selama kurang lebih 20 menit, setelah itu pisahkan secara hati-hati dengan menggunakan pisau. Hal ini bisa juga dilakukan terhadap amplop dan perangko yang terlanjur menempel.
5. Memperbaiki pita kaset yang soak atau menempel, anda punya banyak koleksi pita kaset yang sudah lama tidak disetel sehingga lembab dan menempel ataupun bisa dipasang tapi suaranya agak soak? Simpanlah pita kaset tersebut di dalam freezer selama 3 jam, maka pita kaset akan terurai dan suaranya terdengar bagus lagi.
6. Menyimpan Biji Popcorn yang tidak meletus, jika anda membuat sendiri popcorn, biasanya ada sisa jagung yang tidak meletus menjadi popcorn, jika jumlahnya cukup banyak, sisakan biji-biji jagung popcorn yang bantat tersebut di dalam freezer untuk dibuat popcorn pada kesempatan berikutnya.

Nah selamat mencoba.

Seribu Manfaat Buah Kiwi

Boleh dibilang buah kiwi itu unik dan istimewa. Seribu manfaat bisa kita dapat dengan mengkonsumsinya. Kandungan zat gizi buah kiwi bermanfaat untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit, mencegah kerusakan sel, mencegah penuaan dini, mempertahankan kesehatan saluran cerna, menjaga kadar gula darah dan memiliki kepadatan nutrisi tinggi dibanding buah-buahan lainnya.

Salah satu nutrisi penting dalam buah kiwi adalah vitamin C. Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang paling tinggi dibanding pepaya, mangga, jeruk, nanas, pisang atau apel. Mengonsumsi dua buah kiwi sehari mencukupi lebih dari kebutuhan harian vitamin C untuk orang dewasa. Sebab, kandungan vitamin C nya dua kali lebih tinggi dibandingkan yang terkandung dalam jeruk dengan perbandingan berat yang sama. Karena kandungan vitamin C nya yang tinggi, buah kiwi disebut memiliki antioksidan yang kuat.

Vitamin C yang berasal dari buah kiwi dapat diserap oleh jaringan tubuh lebih cepat dari pada sebelumnya yang diduga. Karena itu, buah kiwi merupakan sumber yang baik karena dapat memenuhi asupan vitamin C harian yang diperlukan seseorang, dan bersifat natural yang mudah diserap tubuh.

Vitamin C bersifat sebagai antioksidan karena membantu mencegah kerusakan sel akibat proses oksidasi. Proses oksidasi yang mempercepat proses penuaan, penyebab penyakit kanker dan penyakit jantung disebabkan oleh asap rokok, polusi yang tinggi dan metabolisme tubuh yang rendah.

Buah kiwi juga memiliki kandungan antioksidan lainnya seperti mikronutrien dan vitamin E yang tertinggi dibandingkan buah lainnya.  Dengan sering mengonsumsi buah kiwi dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas dan stress oksidatif. Buah ini juga kaya akan kalium, asam folat dan serat. Kandungan vitamin E buah kiwi dua kali lebih banyak dibandingkan alpukat. Buah kiwi juga memiliki Indeks Glisemik yang paling rendah sehingga aman bagi penderita diabetes.

Khasiat Buah Mahkota Dewa

Buah Mahkota Dewa ternyata mempunyai banyak khasiat untuk mengobati berbagai macam penyakit antara lain untuk  menghilangkan gatal serta anti kanker. Kulit buah yang telah dikeringkan atau segar bisa digunakan untuk mengobati penyakit disentri, jerawat dan psoraris, sedangkan daun dan bijinya untuk mengobati penyakit ekzim dan gatal-gatal.
Khasiat mahkota dewa lainnya antara lain bisa untuk menurunkan panas, menurunkan kadar asam urat dalam darah, dapat juga untuk mengurangi rasa sakit, anti kejang dan antiobesitas.

Merokok Saat Hamil Bisa Bikin Anak Jadi Pelaku Kriminal

Merokok sudah jelas tidak baik untuk kesehatan. Bahkan bila rokok dihisap oleh wanita yang tengah hamil, anak yang dikandungnya berisiko menjadi seorang pelaku kriminal.

Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa merokok saat sedang hamil dapat menyebabkan kerusakan pada otak janin yang sedang berkembang, sehingga menempatkan risiko tinggi pada anak untuk menjadi pelaku kriminal jangka panjang.

Pada penelitian ini, tim peneliti menyurvei hampir 4.000 orang dewasa yang berusia antara 33 hingga 40 tahun. Peneliti memeriksa catatan kriminal dan juga informasi mengenai kebiasaan merokok yang dilakukan ibu partisipan selama hamil.

Hasilnya, anak-anak yang ibunya perokok berat selama kehamilan adalah yang paling mungkin memiliki catatan kriminal ketika beranjak dewasa.

Para peneliti di Amerika Serikat memandang bahwa faktor-faktor seperti sakit mental dan dan kerusakan otak dapat menempatkan seorang anak menjadi pelaku kriminal di kemudian hari.

Hal ini telah terbukti, bahkan sepertiga orang dewasa yang pernah ditangkap karena kasus kriminal merupakan anak dari seorang ibu yang perokok berat.

"Secara definitif memang tidak mungkin rokok menyebabkan orang menjadi pelaku kriminal, tapi hasil penelitian membuktikan bahwa memang ada hubungan kausal (sebab akibat) sederhana antara keduanya," jelas Dr Angela Paradis dari Harvard School of Public Health, Boston, yang memimpin penelitian, dilansir Dailymail, Selasa (23/11/2010).

Dr Paradis mengatakan ada bukti yang menunjukkan efek biologis nikotin pada jalur neurobehavioural otak yang sedang berkembang.

source :detikhealth.com

TIps mengatasi perut Buncit

ini adalah tips biar perut kita tidak buncit..
Olahraga teratur
Disarankan jenis olahraga yang dilakukan adalah aerobik. Dengan berolahraga maka metabolisme dalam tubuh anda semakin lancar sehingga timbunan lemak yang tidak perlu, terutama di perut dapat dibuang dengan segera.

Kurangi mengonsumsi garam
Semakin banyak mengonsumsi garam dapat menambah ekstra sodium terhadap cairan tubuh yang mengakibatkan air keluar dari sel sehingga perut menjadi menggelembung.

Perbanyak mengonsumsi air minum
Mengonsumsi air minum bermanfaat untuk meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem dan menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah.
Tingkatkan dan konsumsi serat yang tepat
Untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.
Makan perlahan-lahan
Kunyahlah makanan anda dengan baik, bila tidak maka makanan yang anda konsumsi tidak dapat tercerna dengan baik sehingga menyebabkan penggelembungan akibat gas yang dihasilkannya.

Awasi penggunaan obat-obatan
Salah satu efek samping yang dapat ditimbulkan oleh obat yaitu perut yang menggelembung.