Jakarta - Lelah dan kurang enak badan usai bekerja, bukan hanya
disebabkan oleh pekerjaan yang banyak. Hal tersebut bisa juga terjadi
karena lingkungan kantor yang kurang sehat.
Kantor ternyata bukan tempat yang sebersih dan sesehat yang kita kira.
Kantor adalah sarang tempat berkembangnya berbagai jenis penyakit.
Sebagai contoh, ketika satu orang terkena flu, dalam seminggu penyakit
itu pun langsung menimpa yang lainnya.
AC yang merupakan sumber kesejukan justru membuat keriput. Komputer yang
merupakan sumber informasi adalah benda yang membuat mata Anda tersiksa
dan menegang. Karpet dan furniture adalah sarang debu. Bahkan uap cat
yang keluar
dari lukisan di dinding merupakan racun yang perlahan-lahan dapat
membuat Anda sakit dan tanpa terasa menurunkan kinerja anda dalam
bekerja.
Untuk mengatasi ancaman tersebut, cobalah praktikkan beberapa tips yang
dikutipdari health 24 berikut ini untuk menghindari sick office syndrom
atau sindrom penyakit kantoran:
1. Biarkanlah meja kerja Anda diterangi sinar yang terang
Usahakan meja Anda dekat dengan jendela, karena cahaya yang terang dari
sinar matahari sangat baik untuk kesehatan dan juga kenyamanan kerja.
Jika tidak, usahakan meja Anda dekat dengan lampu pijar sehingga
segalanya dapat dilihat oleh jangkauan mata.
2. Bukalah jendela ruangan Anda
Ventilasi yang baik akan berpengaruh terhadap kesehatan kantor dan juga
diri Anda. Jika ruangan Anda memiliki jendela, sebaiknya biarkan terbuka
agar hawa ruangan tidak lembab dan sumpek.
3. Matikan segala jenis alat kantor ketika sedang tidak digunakan
Laptop, PC, mesin fotokopi dan mesin fax adalah alat-alat elektonik yang
memancarkan gelombang elektromagnetik yang dapat berdampak buruk
terhadap beberapa penyakit seperti hipertensi, kegelisahan dan tidak
enak badan. Jadi, matikanlah barang-barang tersebut ketika anda tidak
membutuhkan.
4. Tempatkan tanaman di dekat komputer atau meja Anda
Sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti NASA mengungkapkan bahwa
beberapa tanaman dalam ruangan seperti Bamboo Palm (Chamaedorea
Seifritzii), Golden Pothos (Epipremnum aureum) dan Spider plants
(Chlorophytum comosum) dapat
menyerap gas-gas dan polutan berbahaya seperti formaldehid, benzen dan
trikloroetilen dari udara sekitar ruangan. Warna kehijauan juga dapat
menenangkan dan menghilangkan rasa letih dan capek akibat melihat
komputer terus.
5. Minimalkan penggunaan AC
Usahakan AC ruangan tidak terlalu besar supaya Anda tidak kedinginan.
Udara yang terlalu dingin dapat membuat kulit kering dan pecah-pecah.
Lebih baik memakai pakaian agak tebal atau menggunakan kipas angin untuk
mengurangi keriput di wajah Anda.
6. Usahakan merokok di ruangan merokok atau di luar kantor
Pastikan ruangan kantor Anda terhindar dari asap rokok, karena racun
pada rokok dapat menghinggapi tubuh dan peralatan di ruangan Anda.
Extractor fan di ruangan merokok sebaiknya dicek dan diservis rutin.
Jangan lupa membersihkan asbak juga dari sampah rokok.
7. Hindari bahan-bahan yang beracun pada ruangan
Jika Anda ingin mendekorasi ruangan dengan menempatkan lukisan atau
furniture, pastikan tidak mengandung bahan-bahan kimia yang beracun.
Penggunaan kain atau barang-barang tenunan, karpet serta furniture yang
tidak mengandung unsur kimia akan lebih baik. Katakan juga pada office
boy di kantor Anda untuk tidak menggunakan bahan-bahan pembersih yang
beracun
8. Coba lihat ke sekeliling ruangan
Jika pekerjaan Anda menuntut anda melihat komputer tiap harinya, jangan
lupa untuk menyishkan waktu tiap 20 menit dan lihatlah ke sekeliling
Anda selama beberapa detik. Hal ini dapat membuat urat-urat saraf mata
Anda mengendur dan tidak tegang.
Bekerja memang membuat tubuh dan pikiran menjadi letih dan terkuras.
Namun jangan sampai lingkungan tempat Anda bekerja juga menambah
keletihan bahkan menyebabkan kesehatan anda terancam.