Kadang kita merasa lemas kala berpuasa. Itu wajar, karena efek dari penyesuaian tubuh. Supaya tetap semangat, coba deh ikuti saran-saran di bawah ini :
1. Usahakan makan sahur pada waktu menjelang imsak.
2. Makanlah sewajarnya pada saat sahur. Tidak perlu berlebihan karena semakin banyak makanan yang masuk akan semakin banyak tenaga yang diperlukan untuk mencernanya.
3. Hindari tidur terlalu banyak atau bermalas-malasan karena akan mengganggu metabolisme tubuh.
4. Sebaliknya lakukan kegiatan ringan dan menyenangkan hati, seperti berolah raga senam peregangan (stretching), yoga, jalan kaki, meditasi atau berzikir, membaca dan mendekatkan diri pada Tuhan. Aktifitas tersebut dapat memperlancar peredaran darah dan mempercepat proses pembuangan pada usus besar.
5. Berpikir yang sewajarnya dan tetap pada jalur ‘positive thinking’ alias berpikir positif supaya racun dari pikiran tidak mengotori tubuh.
6. Kekurangan kadar gula dan air dapat menyebabkan badan menjadi lemas. Pada saat berbuka awali dengan minum air putih dan lanjutkan dengan mengkonsumsi makanan manis secukupnya.
7. Seluruh hidangan berbuka tidak perlu dikonsumsi semua pada saat bersamaan. Aturlah waktu makan kita menjadi tiga bagian. Pertama, hidangan ringan dan manis pada saat berbuka. Setelah sholat magrib, dilanjutkan dengan hidangan utama dalam porsi secukupnya. Nanti setelah sholat tarawih, apabila perut kembali terasa lapar, beri cemilan atau konsumsi buah yang dapat mengenyangkan, seperti pisang atau apel.
Dirangkum dari berbagai sumber.
